Deprecated: Required parameter $endpoint follows optional parameter $args in /var/www/vhosts/kasselakis-psychologos.gr/httpdocs/wp-content/plugins/morriston-core/breadcrumb-navxt/class.bcn_rest_controller.php on line 64 Διαταραχές του ύπνου - Παναγιώτης Κασσελάκης Ψυχολόγος
Το μοντέλο του ύπνου αποτελείται από μια διαδικασία ομοιόστασης του ύπνου (S) και μια κιρκάδιου τύπου διαδικασία (C), οι οποίες αλληλεπιδρούν για να προσδιορίσουν τον χρόνο έναρξης και λήξης του ύπνου. Η ομοιοστατική διαδικασία αντιπροσωπεύει την παρόρμηση για ύπνο η οποία αυξάνει κατά την διάρκεια της εγρήγορσης και μειώνεται κατά την διάρκεια του ύπνου. Ό ρόλος του ύπνου στη ζωή του ανθρώπου είναι μία απαραίτητη για τη ζωή λειτουργία και όχι μία συνήθεια. Ο ύπνος έχει επίδραση σε τομείς όπως είναι η σωματική κόπωση, η μνήμη, η μάθηση, το ανοσοποιητικό σύστημα, το ενδοκρινικό σύστημα, η βελτίωση της διάθεσης, η καρδιακή λειτουργία, η θερμοκρασία του σώματος, η έκκριση ορμονών και η αρτηριακή πίεση.
Πολλές φορές ο κύκλος ύπνου – εγρήγορσης διαταράσσεται λόγω του τρόπου ζωής του ανθρώπου ή εξαιτίας προβλημάτων υγείας και δεν ακολουθεί ένα μοντέλο των 24 ωρών, προκαλώντας περαιτέρω προβλήματα. Αιτίες διαταραχών του ύπνου μπορεί να είναι ψυχολογικοί παράγοντες, στρεσογόνες καταστάσεις, εργασία σε βάρδιες, δυσκολίες στις σχέσεις, κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, επαναλαμβανόμενες σκέψεις, ακανόνιστο ωράριο ύπνου, κακό περιβάλλον ύπνου, ιατρικές παθήσεις κ.α.
Ο ειδικός αρχικά θα εντοπίσει τα αίτια των διαταραχών του ύπνου και ανάλογα θα σας βοηθήσει στην επαναρρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σας. Με εφαρμογή χρονοθεραπείας, εκμάθησης τεχνικών χαλάρωσης, εκπαίδευση σε συμπεριφορικές πρακτικές και διαχείριση των αρνητικών σκέψεων, θα σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τις δυσπροσαρμοστικές συνήθειες ύπνου και να δημιουργήσετε μια υγιεινή του ύπνου που θα συγχρονίζεται με το κοινωνικό σας πρόγραμμα και τις περιβαλλοντικές παραμέτρους.
